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不斷提醒自己「坐直」對姿勢有幫助嗎?

已更新:7天前

如果你常常整天坐在辦公桌前對著螢幕或低頭看手機,有多少次提醒自己「腰背挺直不要駝背」,但往往在調整完後的10分鐘內就把「坐姿端正」忘掉了,又恢復圓背拱肩加上烏龜頸的慣用坐姿?這篇文章將為你提供一些改善坐姿的有效方法,讓你擁有健康的身體和舒適的生活。



問題:為什麼我們難以保持正確的坐姿?

大多數人都知道良好的坐姿對健康很重要,但為什麼我們總是難以保持正確的坐姿呢?答案在於我們的肌肉適應力



肌肉適應力:了解自身狀況

我們的肌肉具有強大的適應能力。如果你是長跑運動員,你的大腿肌肉會比奧運跆拳道金牌更習慣跑步。如果你是需要長時間站著工作,你的肌肉會比坐在辦公桌工作的人更習慣站立姿勢。這種適應能力使得我們的肌肉能夠以最小的能量完成任務,但長期保持不良姿勢可能導致肌肉變得「延伸無力」。


*肌肉消耗能量的概念:肌肉在完成任務時會自動調整,此時肌肉可能會變得更長或更短,更放鬆或更緊繃,以節省能量。


改善坐姿的方法

長期保持不良坐姿可能導致背部疼痛、腰酸背痛等問題。即使你頻繁地提醒自己坐直,姿勢也不太可能改善。除了提醒自己坐直外,還可以利用其他方法來改善坐姿。例如按摩和物理治療可以幫助放鬆緊繃的肌肉,瑜珈、拉筋和重量訓練可以增強肌肉,讓你擁有更好的姿勢。


結語

保持正確的坐姿對於健康至關重要。除了提醒自己坐直外,還可以通過按摩、物理治療、瑜珈、拉筋和重量訓練來改善坐姿,讓你擁有健康的身體和舒適的生活。



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